Inspiro, sento l'aria che entra dal naso.

Espiro, sento l'aria che esce dal naso.

Ecco a voi la base della mindfulness. Incredibile ma è così.
Secoli di tradizione buddhista raccolta in una sintesi mirabile.
Gli effetti ? Molteplici, a più livelli. E i benefici nel tempo, non mancheranno di arrivare.

Con questa tecnica si intende l'allenamento alla consapevolezza.
Lo spiego meglio.

La Consapevolezza

A seguito di un evento noi possiamo reagire d'istinto e rispondere per come ci viene in quel momento. Cioè abbiamo una reazione all'evento.
Mmm... a volte diciamo che non ci piace questa risposta che diamo o non riusciamo ad avere l'effetto che desideravamo, cioè non riusciamo ad essere efficaci.
Può capitare con qualcuno di fronte a noi o anche con noi stessi, quando abbiamo fretta di giudicarci.

Allenando la consapevolezza si forma uno spazio dentro di noi, una pausa brevissima tra quello che succede e la nostra elaborazione e azione. Riusciamo a metterci in mezzo, come osservatore e intanto prenderci del tempo, seppur breve e soppesare la prossima mossa.

In questo cambio di azione c'è il primo passo verso la pace del mondo. Non sto scherzando!! Stiamo andando a fermarci a osservare possibili nostre reazioni, reazioni che abbiamo dentro di noi, spesso ereditate in famiglia o nel gruppo sociale dove siamo cresciuti.
Andarle a allentarle, cancellarle o sostituirle non è semplice. E' più facile cominciare a osservarle, creando questo spazio dove abbiamo un nuovo punto di vista privilegiato, dal di dentro in modo vigile, su come funzioniamo. Da li inizia il cambiamento.

Manteniamo l'attenzione su noi stessi. Ascoltiamo il corpo, il respiro, prendiamoci cura di noi stessi uscendo per un pò dagli schemi della vita quotidiana.

Gli effetti

Questa pratica può aiutare affiancandola a trattamenti o anche da sola.

E' indicata per tutte le situazioni stressanti, e quello che ne deriva.

E' indicata per migliorare l'attenzione e concentrazione, è usata anche negli sport.

Sono in corso studi sugli effetti sull'infiammazione generale del corpo.

Ti guido a una mente leggera in un corpo rilassato.

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